IKIGAI, El libro con aires de Japón

Libro Ikigai 6Japón un país longevo por excelencia

Después de esta parada de Semana Santa vengo muy inspirada por un libro que hace pocos días compré.

Voy a hacer un pequeño resumen de este libro.

Va muy de acuerdo en mi forma de ver el proceso en la vida, que me ha enseñado mi maestro y otros referentes.

Esta forma de actuar es la que me funciona, con ello dí el cambio a por una vida con más sentido, y, es lo que te recomiendo a ti también, tal y como te voy contando en distintos post

El título del libro es «Ikigai»

La presentación tuvo lugar el pasado 16 de marzo en Barcelona y aunque el dia no era muy apacible no me la perdí .

A los asistentes en el acto nos obsequiaron con el pase de un documental con fotografías  hechas por los propios de los autores del libro.

Este es el vídeo (míralo haciendo click aquí)

Los autores son amigos desde hace bastante tiempo ellos sonLibro Ikigai 31

Héctor García (Kirai)

(click aquí)

Francesc Miralles

(click aquí)

El tiempo que tardaron en recopilar los datos necesarios para escribir este libro son 2 años.

La historia se centra en Japón

Que es el país más longevo del mundo

En la Isla de Okinawa existe un pueblo de 3000 habitantes, llamado Ogimi y se le conoce como la aldea de los centenarios.

Te preguntarás ¿cuál es su secreto?

Un ikigai(título del libro)

Los ancianos tienen un punto en común, un propósito de vida, ellos le llaman su Ikigai, que es su razón para levantarse cada día y ponerse en acción.

  • Madrugan (05:30 es su hora)

La mayoría de ellos cultiva un huerto, consumen y también regalan parte de su cosecha.

  • Mantienen activo el cuerpo

En movimiento suave constante cómo es al andar, jugar sus partidas de getball (como una especie de petanca con palo), arrancar las hierbas del huerto ,hacer estiramientos, respiraciones profundas……..

  • Meditan

Utilizan conciencia plena en cada una de las tareas que realizan (Slow) fluyen, evitan las cosas negativas y la sustituyen por positivas

  • Duermen de 7 a 9 horas
  • Llevan dieta equilibrada

Se alimentan principalmente de verduras, tofu y algo de pescado.

Sirven la comida en pequeños platitos, muy variado, nunca se sacian,  aplican el 80/20

Llenan su estómago hasta el 80% y el 20%  restante lo que dejan para la siguiente comida, así es una manera de encontrarse siempre ágiles.

Libro Ikigai 7Se relacionan entre ellos.

Tienen sus centros comunitarios, son locales por los que pagan una cantidad mensual, este pago les permite hacer reuniones de todo tipo, celebraciones, cenas, juegos, karaoke……

Con este dinero, hacen un fondo común, aparte de cubrir los gastos de mantenimiento, se emplea para cubrir necesidades inesperadas, como puede ser el arreglo de una casa en caso de que la persona lo requiera.

“Su sentimiento de comunidad y el hecho de que los japoneses se esfuercen en seguir ocupados hasta el final son fundamentales para vivir muchos años”

Cada día celebran algo.

Ríen mucho, se divierten, la espiritualidad desempeña un papel muy importante en la felicidad de los aldeanos

Esta cita es tal y como está escrita en el libro.

La declaración del pueblo más longevo del mundo

  • A los 80 soy todavía un niño.
  • Cuando vengas a buscarme a los 90, olvídate de mí y espérame hasta que cumpla los 100.
  • Cuanto más viejos, más fuertes, y nada de dejar que nuestros hijos nos mimen.
  • Si quieres larga vida y salud, eres bienvenido a nuestra aldea, donde recibirás las bendiciones de la naturaleza y descubriremos juntos los secretos de la longevidad.

3 de abril de 1993

Federación de Clubes de ancianos de la aldea de Ogimi

Después de las 100 entrevistas la mayoría coincide en

  • no preocuparse
  • buenas rutinas
  • cultivar las amistades cada día
  • vivir sin prisas
  • optimismo

<<No hay ningún secreto. El truco es simplemente vivir>>

Para terminar el resumen de este libro

Si decides comprarlo, porque te gusta esta cultura, te diré que es muy ameno de leer y podrás conocer muchos más detalles.

Estas son las 10 leyes de ikigai

  1. Mantente siempre activo, nunca te retires.
  2. Tómatelo con calma.
  3. No comas hasta llenarte.
  4. Rodéate de buenos amigos.
  5. Ponte en forma para tu próximo cumpleaños.
  6. Sonríe.
  7. Reconecta con la naturaleza.
  8. Da las gracias.
  9. Vive el momento.
  10. Sigue tu  ikigai

¿Te animas a buscar tu ikigai?

Encuentra tu propósito

Ponle fecha

Trabaja tu plan

 

Con los bonitos parajes del Japón en tu mente, puedes leer también este artículo (AQUÍ) del medio ambiente.

 

¡Así de sencillo! ¿ No sabes cómo empezar?

En esto soy una experta y tengo un plan para inspirarte.

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